Tartine avocat, fêta et graines
⏱ 5 min🟢 Très simple👥 1 pers.
⚠ Allergènes :GlutenLactoseSésame
🩺 Intérêt pour la rhumatologie
Avocat (oléique, fibres) + fromage (laitage hypouricémiant) — option rapide pauvre en purines.
🥕 Ingrédients (1 pers.)
- Pain complet ou aux céréales1 grande tranche
- Avocat mûr1/2
- Fêta émiettée30 g
- Graines de courge1 c. à soupe
- Citron jaunequelques gouttes
- Sel, poivre, piment d'Espeletteà goût
👨🍳 Préparation
- 1Faire griller la tranche de pain au grille-pain.
- 2Écraser l'avocat à la fourchette avec quelques gouttes de citron, sel et poivre.
- 3Tartiner généreusement le pain avec l'avocat.
- 4Parsemer de fêta émiettée et de graines de courge.
- 5Saupoudrer d'un peu de piment d'Espelette pour relever.
💡 Conseils
- • Sans gluten : utiliser un pain de sarrasin ou de riz à la place.
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Décrivez ce que vous avez dans le frigo ou vos envies. L'assistant compose une recette qui respecte votre régime et vos allergies.
💡 Idées pour commencer :
IA Groq Llama-3.3-70b · Suggestions à valider avec votre médecin selon votre situation individuelle.
⚠ Ces recettes sont pédagogiques. Toute modification substantielle de votre régime doit être discutée avec votre médecin ou votre diététicien(ne).