Smoothie yaourt-banane-amandes
⏱ 5 min🟢 Très simple👥 1 pers.
⚠ Allergènes :LactoseFruits à coque
🩺 Intérêt pour la rhumatologie
Yaourt + amandes + banane = ~250 mg Ca par verre + magnésium + potassium. Idéal en collation pour ostéoporose.
🥕 Ingrédients (1 pers.)
- Yaourt nature150 g
- Lait (vache, soja ou amande enrichi en calcium)100 mL
- Banane bien mûre1
- Amandes10
- Miel1 c. à café (optionnel)
- Glaçons3-4
👨🍳 Préparation
- 1Tout mettre dans un blender.
- 2Mixer 30 secondes jusqu'à consistance lisse et mousseuse.
- 3Servir aussitôt dans un grand verre.
💡 Conseils
- • Ajouter une cuillère de poudre de cacao pour transformer en smoothie chocolat sain.
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Décrivez ce que vous avez dans le frigo ou vos envies. L'assistant compose une recette qui respecte votre régime et vos allergies.
💡 Idées pour commencer :
IA Groq Llama-3.3-70b · Suggestions à valider avec votre médecin selon votre situation individuelle.
⚠ Ces recettes sont pédagogiques. Toute modification substantielle de votre régime doit être discutée avec votre médecin ou votre diététicien(ne).